有些男子主诉他们的精液不再象过去那样有力地射出，而是无力地缓慢溢出或流出。造成射精力量减弱有以下几种可能的原因：心理作用，很多年轻人无病呻吟，一点儿自信心也没有，对手淫抱有错误认识，总认为有害但又控制不住，于是拿广告上的“疾病”往自己头上扣，结果整天心神不定，其实他们根本没病。

 

　　好多男性不育患者也总怀疑是射精无力的原因，其实精液出来了，就应该能生育，生育不生育和精子质量、运动速度和数量有关但跟能射多远没关系，真正的射精无力很少见，可能是种种慢性疾病治疗药物的影响；年龄增长或频繁射精使精液体积减少；良性前列腺增生或尿道狭窄可以使射精力量减弱；脊髓损伤。治疗方法应对症处理，如换用其他药物，消除尿道局部梗阻等因素，可望改善射精力量。

 

　　有些男子射精力量的减弱属相关肌肉特别是耻骨尾骨肌薄弱无力所致，这里有年龄因素的影响，也有体质减弱的影响，还有过度肥胖的后果。检查耻骨尾骨肌强度的办法是在勃起阴茎上搭一条毛巾，如果能够承受，说明肌肉强度没问题。男子若主动收缩肌肉抬高阴茎，手巾位置就会提高，从而可以检查锻炼效果。

 

　　当阴茎插入阴道后收缩耻骨尾骨肌，不仅可以增强男子的肌力，也有助于加大对女方的刺激力度。如女方感觉不到阴茎的收缩，则应提醒男子注意坚持锻炼耻骨尾骨肌。锻炼应该经常而有规律，故每天可安排两次各10分钟左右的炼习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断，这恰恰是男子认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。要注意的是持之以恒，切不可三天打鱼两天晒网。值得注意的是学会放松和学会收缩同样重要。在耐力练习后可改变练习方法，练习短促的抽动耻骨尾骨肌。

 

　　要尽可能快地反复收缩和放松肌肉，开始时可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜，这样可以保证训练效果。锻炼可以在任何场合进行，如等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。只要坚持一两个月的时间就能观察到明显的进步迹象。锻炼耻骨尾骨肌还有助于增强男子控制射精的能力，可以说一举两得。